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野球肘・テニス肘

野球やテニスは、とても人気のあるスポーツの1つで、しかも幼少期から行われていることが多く、発育期のスポーツ障害として肘関節の障害が注目されています。
肘関節の障害の中には内・外側上(果貢)炎・離断性骨軟骨炎・内外側側副靭帯損傷・回内屈筋群筋膜炎・etc… 様々な外傷があります。

その中でも、最も多いといわれているのが内側・外側の上果炎といわれるものです。

スポーツ選手は筋力も関節の安定性も乏しいため、野球やテニスなどの動作の中で関節や筋肉に負担をかけ続けた状態になりがちです。しかも多くの場合は痛みを感じていても、練習があるため無理をしてしまうため、より強い痛みやひどい状態になっていってしまいがちです。

野球肘やテニス肘はどうしておこるのでしょうか?
投球動作時のアクセレーション期(野球肩参照)や、テニスのバックハンド時のインパクトの瞬間にかかるストレスとオーバーユース(使い過ぎ)によるもので、肘の内・外側の出っ張りのある骨に付く筋肉や靭帯に無理に引っ張られる力が繰り返しかかり、炎症が起こります。

治療はどうしたらいいですか?
  1. 急性期は基本的には安静・冷却・固定が原則で投球動作やテニスの練習等はしないことが一番です。
    しかし、部活動などをしている人はなかなか練習を休むわけにいかない人も多いようです。
    軽症の場合は制限つきの練習やキネシオテーピング等にて筋肉や関節への負担を軽減させ、肘以外の筋力強化運動等の指導を行います。
  2. 亜急性期になり急な炎症症状が治まれば、温熱療法や各種の電気治療、マッサージ、関節運動療法を徐々に行い、筋肉・関節のこわばりや柔軟性をつける目的、循環を良くして代謝の改善をはかります。
  3. 慢性期になり筋肉の柔軟性がついて痛みが弱くなったら筋力を強化し、練習後のストレッチやクールダウン等予防対策をしっかりと指導し、練習に完全復帰します。
何よりも予防としては練習後のストレッチとアイシングを含むクーリングダウンが最も大切になります。
これを怠って腕の筋肉に乳酸など疲労物質を溜め込んだり、熱をこもらせると筋肉が硬くなり筋肉の肘の付着部だけでなく他のところにまで大きなストレスをかけてしまう原因になります。
運動の前後のストレッチや柔軟体操はとても大切です。運動前には皆さん必ずストレッチ等を行いますが、実は一番大切なのはクーリングダウンとして行うストレッチです。

しかし、色々な怪我や障害の予防として重要であることがあまり浸透していません。折角、ここのページを見ていただきましたので、これだけは覚えておきましょう!

「プレー中に起こる捻挫や筋損傷など怪我の予防は運動前のストレッチで!」
「翌日の筋肉疲労回復や筋肉・関節のこわばり予防は運動後のストレッチで!」

体重を常に支える関節ですので、スポーツを休ませるといっても日常生活の中だけでさえ膝には常にストレスがかかります。なかなか治りにくく、長期化するものが多いことも特徴の1つです。

施術はマッサージのみならず、テーピングや運動療法等、症状にあわせて施術し、回復状態によって適切なリハビリテーション・運動回数制限等指導していきたいと当院は考えております。検査等が必要な方には当院より整形外科へのご紹介もいたします。

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